Diet dengan nama yang tidak biasa "dicintai" mendapatkan popularitas mereka setiap hari di antara mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Ini dapat dikaitkan dengan metode penurunan berat badan tercepat dan paling radikal. Pada diet Anda dapat kehilangan kilogram berlebih secara tidak dapat ditarik kembali dan tanpa mogok makan yang melelahkan sekali dan untuk semua.
Kekhasan
Nama diet ini disebabkan oleh fakta bahwa itu dicintai oleh semua orang karena mendapatkan hasil dalam waktu sesingkat mungkin dan tanpa kerugian terhadap kesehatan. Ini bukan tentang kelaparan yang melelahkan atau tidak enak, tetapi makanan sehat. Sebaliknya, diet harian Anda akan terdiri dari produk yang berbeda. Dengan bantuan mereka, Anda dapat turun 7-10 kg dalam satu minggu. Intinya terletak pada pendidikan mono harian selama 5, 7, 10 atau 14 hari. Sebagai contoh, suatu hari adalah sayuran eksklusif, yang kedua adalah protein, yang ketiga didasarkan pada penggunaan buah, dll. Sederhana, tetapi pada saat yang sama diet ketat membutuhkan ketaatan dan urutan yang jelas - ini adalah kunci utama untuk keberhasilan. Membersihkan tubuh sebelum diet akan membantu melindungi tubuh dari keracunan dan mencegah malaise.
Prinsip -prinsip diet dicintai:
- Dilarang melewati hari diet atau mengubahnya.
- Diet berulang tidak direkomendasikan lebih awal dari setahun.
- Kurangnya pembatasan dalam porsi dan makan.
- Beberapa hari sebelum diet, ada baiknya meninggalkan penggunaan manis, tepung dan lemak.
- Di hadapan sembelit, ada baiknya merampingkan pekerjaan usus.
Sebelum duduk diet, ambil beberapa tips:
- Jangan melengkapi diet untuk olahraga. Pelatihan tidak akan membawa manfaat yang tepat, tetapi hanya mengambil kekuatan Anda dari Anda dan membentuk perasaan Zhora. Ingatlah bahwa aktivitas fisik apa pun pada tubuh hanya dimungkinkan dengan nutrisi yang baik.
- Air yang dimurnikan harus ada di menu Anda setiap hari, itu sangat menenggelamkan perasaan meningkatkan kelaparan dan membersihkan tubuh secara keseluruhan. Tapi jangan ganti makanan dengan air. Tidak ada gunanya minum makanan, secara negatif mempengaruhi konsentrasi jus lambung. Lebih baik minum segelas setengah jam sebelum makan dan setengah jam setelah digunakan.
Pro dan kontra
Seperti diet apa pun, yang dicintai memiliki kelebihan dan kekurangan.
Keuntungan:
- Penurunan berat badan yang cepat dari 7 hingga 10 kg per minggu;
- Jumlah makanan bisa ada;
- kursus singkat;
- Pembersihan usus zat berbahaya.
Dari minus:
- Tidak mungkin membuat diet secara teratur, ini akan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan;
- Dalam prosesnya, beberapa penyakit kronis mungkin memburuk;
- Ada kemungkinan meningkatkan tekanan darah;
- Diet ini terdiri dari sejumlah kecil elemen makro dan mikro, jadi segera di akhir kursus, perkiraan tambahan mereka diperlukan.
Kontraindikasi:
- laktasi, kehamilan;
- diabetes jenis apa pun;
- gangguan saluran pencernaan;
- gagal ginjal, gastritis;
- Patologi hati;
- peningkatan tekanan;
- kecenderungan penurunan mental;
- Metabolisme lambat.
Produk yang disarankan
Kunci diet adalah nutrisi rendah -kalori. Oleh karena itu, bagian harian tidak boleh melebihi 1000 kkal. Hari minum diet dapat disertai dengan penggunaan tidak hanya air murni. Misalkan daftar produk berikut:
- minum yogurt (lihat yogurt mana yang lebih baik untuk penurunan berat badan);
- kaldu;
- kefir dan susu rendah lemak;
- kompot;
- Jus buah dan sayuran.
Selama hari -hari diet, dilarang menggunakan cairan berkarbonasi yang dimaniskan secara artifisial, alkohol, gula, dan garam. Pada hari -hari sayuran, Anda dapat menyalakan sayuran apa pun, tetapi yang paling penting adalah kubis. Dialah yang mampu mempercepat metabolisme dan berkontribusi pada membakar sel -sel lemak. Lebih baik menggunakan minyak sayur sebagai saus salad. Dianjurkan untuk menggunakannya pada sendok setiap hari, terlepas dari menunya, karena minyak yang membantu mengisi asam lemak dalam tubuh. Mayones atau krim asam harus ditolak. Sayuran bisa dalam keju, rebus dan dipanggang.
Varietas menu diet favorit Anda
Periode diet dapat menempati, Anda sendiri menentukan. Dia bisa menempati 5 hingga 14 hari. Kursus standar adalah 7 hari, tetapi tidak semua orang mencapai hasil yang diinginkan selama waktu ini, sehingga mereka dipaksa untuk melanjutkan penurunan berat badan selama beberapa hari lagi. Evaluasi kekuatan Anda dengan benar dan pelajari dengan cermat menu untuk periode yang Anda butuhkan. Diet harian Anda akan terdiri dari sayuran, minum, buah -buahan dan hari -hari gabungan. Urutan mereka akan tergantung pada istilah yang ingin Anda turunkan berat badan. Pertimbangkan makanan secara detail.
Minum
Selain air murni, yang harus dikonsumsi pada hari tertentu dalam jumlah minimal 2 liter, cairan lain juga diizinkan. Ini termasuk produk susu, kaldu, teh (tidak manis), 1%kefir, susu dan jus yang baru diperas. Tidak ada gunanya disalahgunakan dengan yang terakhir, karena 150 ml minuman mungkin tidak mengandung sedikit kilokalori. Jus pekat paling baik diencerkan dengan air dalam proporsi 50 hingga 50. Penggunaan garam selama periode ini dilarang, ia memiliki efek negatif pada fungsi ginjal. Pada hari pertama, Anda dapat membebaskan diri dari beberapa kilogram kelebihan berat badan, jadi air keluar dari tubuh. Pada hari ini, lebih baik untuk membebaskan diri dari pekerjaan, karena kelemahan dalam tubuh, pusing ringan dan mual tidak dikecualikan. Semua tanda di atas seharusnya tidak membuat Anda takut. Reaksi tubuh seperti itu dijelaskan oleh kurangnya protein.
Sayuran
Sayuran untuk periode ini dapat dimakan dalam bentuk dan jumlah apa pun, dengan pengecualian goreng dalam minyak. Lebih baik makan produk setiap beberapa jam selama 300 kkal., Yang akan menghilangkan penampilan kelaparan dan memberikan nutrisi yang baik. Anda dapat menggunakan yogurt, jus lemon, kecap asin (kelas lebih tinggi) atau minyak zaitun sebagai saus salad.
Buah
Hampir setiap buah dan beri yang tidak Anda miliki alergi dapat dimakan dalam jumlah apa pun, tetapi hanya tidak makan berlebihan, jika tidak ada masalah dengan kursi. Pisang, persik, mangga, anggur dan alpukat - dilarang. Grapefruit yang berkontribusi pada pembakaran sel -sel lemak sangat dianjurkan. Sepanjang hari Anda dapat menggunakan sekitar 3 kg buah, serta minum air dalam volume apa pun.
Protein
Sepanjang hari, Anda akan memenuhi tubuh dengan protein, yang sumbernya adalah dada ayam, makanan laut, telur, serta keju cottage dan yogurt. Tapi jangan menyanjung dirimu sendiri. Porsi harus tidak lebih dari 350 kkal.
Kompleks
Selama beberapa hari ini, diizinkan menggunakan telur, rebus, buah -buahan, buah -buahan, kaldu sayuran, ikan dan produk susu. Tetapi dalam porsi kecil. Di pagi hari, Anda dapat minum teh tanpa pemanis dan sarapan dengan telur, merebus sup rendah lemak saat makan malam, dan menggunakan apel atau wortel sebagai camilan, lari dengan ikan rebus. Garam disarankan untuk ditambahkan dalam porsi kecil. Agar tidak menangguhkan penghapusan cairan dari tubuh.
Diet selama 5 hari
Dalam waktu kurang dari seminggu, tubuh akan memiliki waktu untuk membersihkan diri dari racun, dan penurunan berat badan dapat mencapai 6-8 kg. Skema selama 5 hari akan terlihat sebagai berikut:
- Di atas air.
- Gabungan: Sayuran dan buah -buahan diizinkan dalam diet.
- Tentang makanan yang kaya protein.
- Minum (beragam).
- Sayuran.
Semua jenis sosis, makanan kaleng dan produk tepung pada akhir jangka waktu lima hari dilarang mengkonsumsi 3 lebih banyak lagi.
Diet selama 7 hari
Menu mingguan adalah yang paling sederhana untuk tubuh dan efektif. Diet mingguan memiliki pandangan berikut:
- Minum (kecuali cairan Anda bisa makan kaldu, sup krim).
- Pada sayuran.
- Minum.
- Pada buah -buahan (tidak termasuk pisang).
- Minum (minum hanya air dan kefir).
- Protein (tidak lebih dari 300 g per 1 kali makan).
- Kompleks (gabungkan buah -buahan, sayuran, dan makanan protein).
Bagaimana Mendapatkan Efek Maksimal dari Diet Selama 7 Hari Dan Diet Apa Yang Harus Anda Patuhi Dalam Video yang Disajikan:
Diet selama 10 hari
Selama 10 hari, produk harus disusun sebagai berikut:
- 1-3 hari-air dan kefir 1%.
- 4-6 hari buah-buahan, terutama apel.
- 7-9 hari protein dalam bentuk ayam dan telur rebus.
- 10 hari - Anggur kering (alami, lebih disukai buatan sendiri) dan keju padat (dengan kandungan lemak paling sedikit).
Diet selama 12 hari
Hampir dua minggu secara kondisional dibagi menjadi 4 fase:
- Tiga yang pertama untuk digunakan hanya kefir dari setiap kadar lemak dan air yang dapat diminum dalam jumlah apa pun.
- Tiga hari berikutnya adalah buah. Air, jus tanpa bubur dan teh tanpa pemanis - tanpa batasan.
- Dari 7 hingga 9 hari diizinkan untuk makan makanan protein dalam jumlah yang wajar (satu porsi sekitar 300 kkal.). Dari cairan, hanya air non -karbonasi.
- Dalam beberapa hari terakhir, granat, jus anggur, anggur merah kering dan irisan keju direkomendasikan.
Diet selama 14 hari
Menu diet selama 14 hari hampir menduplikasi opsi mingguan dan memiliki tampilan berikut:
Hari pertama. Minum (cairan apa pun, dengan pengecualian alkohol).
Hari kedua. Sayuran (sayuran apa pun dikukus atau direbus).
Hari ketiga. Minum: Duplikat sepenuhnya hari No.
Hari keempat. Di buah.
Hari kelima. Minum. Pada hari ini, kami memanjakan diri dengan banyak cairan. Diet ini identik dengan hari pertama dan ketiga.
Hari keenam. Protein.
Hari ketujuh. Kompleks.
Tujuh hari berikutnya mengulangi menu minggu pertama.
Diet ketat favorit
Jika Anda ingin mencapai efek maksimal, Anda dapat menggunakan versi ketat dari diet favorit Anda, yaitu sebagai berikut:
Hari No. 1 - Minum. Kami mencoba membebaskan tubuh dari makanan berlebih. Kami minum air secara eksklusif.
Hari No. 2 - Sayuran. Hanya satu jenis tanaman sayur yang diizinkan untuk digunakan. Misalnya, wortel, mentimun, tomat atau kol (jenis yang berbeda).
Hari No. 3 - Minum. Kami mencoba makan makanan cair: kefir 1%, kaldu, air.
Hari No. 4 - Buah. Menu hari ini hanya terdiri dari satu jenis buah. Misalnya, apel atau plum, tetapi tidak lebih dari 1 kg.
Hari No. 5-Anda harus memilih satu dari daftar protein. Bisa jadi payudara rebus, keju cottage atau ikan.
Hari No. 6 - Di atas air.
Hari No. 7 - Kompleks: Ada berbagai buah, sayuran, ikan dan produk susu.
Keluar yang benar
Output bertahap menjamin konsolidasi efek yang dihasilkan. Oleh karena itu, transisi harus dilakukan dengan lancar, yang tidak termasuk makanan yang tidak terkendali dalam jumlah besar. Sebagai camilan, buah -buahan bisa diterima. Bubur di menu hanya akan menjadi nilai tambah. Agar tidak mencetak kilogram yang hilang lagi, disarankan untuk mengkonsumsi produk hari ketujuh selama seminggu, setelah akhir diet. Setiap hari berikutnya harus dimasukkan pada satu bahan baru di menu. Kontrol kandungan kalori produk, diet harian masih tidak boleh melebihi 1000 kkal. Sekali seminggu, ambil hari yang akan membongkar untuk Anda. Sekarang Anda tahu cara berpisah lebih dari satu waktu dan untuk semua tanpa membahayakan kesehatan. Tetapi ingatlah bahwa diet apa pun adalah goyang tubuh yang tidak dapat diabaikan. Mempertimbangkan semua rekomendasi dan berpisah dengan kelebihan kilogram untuk kesenangan.